БАДы для похудения: какие средства бывают и как правильно выбирть?
Избавление от лишнего веса – это задача, которая не может быть легко реализуема. Достижение желаемых результатов потребует изменения образа жизни, корректировки рациона питания и проведения регулярных физических нагрузок. Однако, помимо этого, можно использовать специальные препараты, такие как биологически активные добавки (БАДы), для ускорения процесса снижения веса. В данной статье мы расскажем о том, какие БАДы могут быть принимаемыми для похудения и как правильно выбрать их.
Важно упомянуть, что расчет индекса массы тела может помочь в определении необходимости снижения веса. Формула для его определения довольно проста: необходимо поделить вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах).
Какие виды БАДов помогают снизить вес?
Необходимо понимать, что БАДы служат для дополнения рациона некоторыми веществами и не относятся к медикаментозным препаратам. В любом случае, данные средства проверяются на безопасность. Для производства биологически активных добавок используются материалы растительного, животного и минерального происхождения. В состав препарата как правило входит несколько компонентов. БАДы могут содержать витамины, антиоксиданты, жирные полиненасыщенные кислоты, аминокислоты, минералы, микроэлементы, пищевые волокна, фитогормоны и многие другие.
Средства для похудения
Некоторые программы по похудению включают прием препаратов вместе с особым рационом, что помогает нормализовать обменные процессы. Что касается средств для похудения, то они действуют по разным принципам. Некоторые ускоряют метаболизм и процесс сжигания жира, другие блокируют усвоение углеводов и жиров, иные же уменьшают аппетит. Разберем подробнее основные группы БАДов, помогающих легче придерживаться диеты и похудеть.
Жиросжигание – процесс, который можно стимулировать различными способами. Стоит понимать, что биодобавки не могут напрямую расщеплять жиры, но они могут помочь активизировать процесс сжигания.
Как правило, жиросжигателями называют пищевые добавки, которые способны ускорить метаболизм. Это достигается за счет увеличения температуры тела и стимуляции центральной нервной системы (ЦНС). Препараты, которые имеют подобный механизм действия, называются термогениками. Это могут быть, например, средства с кофеином или гуараной в составе. Стоит заметить, что у таких БАДов могут быть побочные эффекты, такие как проблемы со сном, раздражительность и повышение артериального давления.
К термогеникам также относят липотропики. Они помогают транспортировке и обмену липидов, то есть помогают перевести молекулы жира в мышцы, где они потом используются как топливо. Липотропики – популярный метод борьбы с лишним весом, а заменимая аминокислота L-карнитин является одним из самых популярных липотропиков. Однако, не все исследования подтверждают эффективность этого препарата. Кроме того, у липотропиков могут быть побочные эффекты, такие как аллергические реакции.
Помимо приема пищевых добавок, существуют специальные программы питания, которые позволяют похудеть. Придерживаясь такой программы, возможно добиться результатов через 28 дней. Чтобы рассчитать приблизительный результат, можно воспользоваться онлайн-калькулятором.
Очищающие добавки могут стать настоящим спасением для тех, кто страдает от неправильного питания и увлечения перекусами на ходу. Ведь вследствие этого в организме скапливаются токсины, соли и метаболиты, замедляя процесс пищеварения и часто препятствуя процессу похудения. Сорбенты — это БАДы, которые способны связываться с токсичными веществами, полученными извне вместе с пищей или образовавшимися в результате пищеварения, и выводить их из организма, не взаимодействуя с ними химически. Исходя из этого, избавляющие от «мусора» препараты улучшают функции эвакуации и перистальтику кишечника и способствуют поддержанию оптимального состояния микрофлоры. К таким добавкам относятся микроводоросль спирулина, морская капуста, ржаные и пшеничные отруби, лопух большой и топинамбур.
Тем не менее, без дополнительной консультации со специалистом лучше не принимать однозначное решение о выборе БАДов, направленных на очищение. Например, некоторые люди относят слабительные и мочегонные биодобавки к этой категории. Но, на самом деле, прием таких средств для ускорения процесса похудения опасен для здоровья. Вначале вес действительно может уменьшаться, однако это действие является краткосрочным. При их употреблении эти добавки не разрушают жиры, а лишь выводят жидкость и из содержимого кишечника. Это может привести к возникновению проблем со сбалансированностью водного баланса. Кроме того, такие препараты не могут выполнить избирательную работу, поэтому при их употреблении из организма выходит огромное количество полезных веществ вместе с водой. Если у вас есть мысли об очищении организма, консультация у нутрициолога и употребление специальных добавок может быть правильным решением.
Контроль аппетита
Когда снизить количество потребляемой пищи самостоятельно не удается, можно использовать подавляющие аппетит биодобавки для похудения. В аптеках представлено множество подобных средств. Часть из них является термогениками, такими как кофеин и экстракт гуараны. Блокируют аппетит также хром и экстракт гарцинии. Они помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы, а мозг воспринимает это как сигнал о насыщении.
Есть также биодобавки, действующие компоненты которых разбухают, заполняя значительную часть желудка и вызывая ощущение сытости. Они содержат пищевые волокна, глюкоманнан в частности. Это полисахарид, извлекаемый из корня многолетнего растения конжака. Европейское агентство по безопасности продуктов питания официально признало глюкоманнан веществом, которое способствует снижению веса и регуляции уровня холестерина.
Некоторые программы для похудения включают специальную диету и прием препаратов, нормализующих метаболизм. Этот подход позволяет добиться определенных результатов уже через 14 дней. Особенность этой группы биодобавок заключается еще и в том, что принимающий их человек может постепенно привыкнуть к маленьким порциям пищи, поскольку не испытывает острого чувства голода. Таким образом, пищевое поведение меняется, что в дальнейшем позволяет сохранять результаты похудения.
Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются неотъемлемыми элементами, необходимыми для нормального функционирования организма человека. Несмотря на то, что они не вырабатываются самостоятельно, они могут помочь поддерживать работу нервной и иммунной системы, повысить тонус кожи, сбалансировать гормоны, а также улучшить свертываемость крови и обмен холестерина.
Не следует заблуждаться, думая, что пищевые добавки на основе омега-3 и омега-6 кислот помогут решить проблему лишних килограммов, однако они действительно могут оказать определенную поддержку организму в этот период. Преимуществом таких БАДов является их универсальность – они подходят как женщинам, так и мужчинам, и их действие довольно мягкое, что позволяет избежать значительных побочных эффектов. Тем не менее, перед началом приема нелишним будет изучить всю доступную информацию относительно данных биодобавок.
Выбор БАДов для употребления при похудении требует особого подхода. Все мы заботимся о своем здоровье, и поэтому важно узнать, какие добавки будут полезны, а какие - нет. Нельзя принимать решение самостоятельно, не зная всех факторов, связанных с продуктом. Несомненно, перед началом приема стоит обратиться к врачу. Однако узнать об общих критериях выбора биодобавок следует каждому.
Правильное питание является главной составляющей похудения. Обязательно проверьте наличие свидетельства о регистрации на упаковке, чтобы узнать относится ли продукт к БАДам. Состав препарата, его свойства, способ применения, срок годности, дата изготовления и условия хранения должны быть указаны на упаковке. Вся необходимая информация о производителе, включая контакты компании, принимающей претензии от потребителей также должна быть доступна потребителю.
Важным критерием при выборе биодобавки является список противопоказаний, который общеизвестно включает запрет на использование препарата беременными и кормящими грудью женщинами, несовершеннолетними и людьми с непереносимостью компонентов. Тем не менее, ограничения могут быть намного шире.
Не менее важным фактором является предназначение биодобавки. Важно, чтобы она давала ожидаемый эффект с помощью входящих в состав веществ. Например, если целью является ускорение похудения за счет улучшения работы ЖКТ, то термогеники или блокаторы аппетита вряд ли помогут. Состав биодобавки является решающим фактором, и лучше всего о свойствах компонентов расскажет врач.
Также, чтобы сэкономить при покупке курса для похудения, стоит обращать внимание на акции и спецпредложения. Но важно понимать, что биодобавки не заменят полноценной диеты, а только облегчат процесс похудения в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками. Составление правильного режима питания и написание рекомендаций по принятию биодобавок для похудения может помочь нутрициолог.
Комплексная программа для снижения веса является популярным методом в Европе и набирает популярность в России. Метод "Неинвазивная липосакция" или "Липодиета" основан на принципе преобразования жировых отложений человека в энергию. Кроме похудения, программа также направлена на изменение пищевого поведения для закрепления результата.
Программа включает в себя 28-дневную низкокалорийную средиземноморскую диету, которая не требует голодания. В рацион входят насыщенные белками продукты, свежие овощи и оливковое масло.
В первые 14 дней принимаются два БАДа – "Lipo Альфа" и "Lipo Бета", которые рекомендованы в качестве источника таурина, калия, цинка, витаминов D, B6, B12 и других полезных веществ. "Lipo Альфа" – это порошок, который используется для приготовления коктейля, а "Lipo Бета" – это капсулы, содержащие изолейцин, цитруллин, орнитин и триптофан.
Программа прошла исследование в "ФИЦ питания и биотехнологий" и показала, что участники программы смогли снизить свой вес в среднем на 6,29%. Кроме того, "Неинвазивная липосакция" улучшает биохимические показатели крови, такие как уровень глюкозы, холестерина, триглицеридов и билирубина. За весь период курса программа контролируется нутрициологом, и связаться со специалистом можно в любой день.
Важно отметить, что "Lipo Альфа" и "Lipo Бета" не являются лекарственными средствами и имеют противопоказания. Перед их использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com