Цитрусовые и их роль в укреплении иммунной системы

Врач советует, сколько цитрусовых нужно есть для поддержания здоровья.

Цитрусовые давно зарекомендовали себя как почти универсальное средство в борьбе с простудными заболеваниями. Они являются богатым источником витамина С, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и активизации метаболизма. Врач-терапевт казанской горбольницы №7 Елена Шмелева рассказала, какое количество цитрусовых рекомендуется употреблять ежедневно.

«Цитрусовые действительно задерживают самый главный витамин, участвующий в развитии иммунитета, витамин C. Принимать их нужно в пределах разумного: до двух апельсинов и мандаринов в день. Побороть простуду цитрусовые не помогут, но с достаточным употреблением витамина C простудные заболевания протекают быстрее», — говорит терапевт Елена Шмелева.

Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины и лимоны, не только вкусные, но и полезные. Их употребление может помочь в профилактике простудных заболеваний и укреплении общего состояния здоровья. Важно помнить, что избыток чего-либо может быть вреден, поэтому стоит соблюдать разумные нормы потребления.

Кроме того, витамины, содержащиеся в цитрусах, способствуют улучшению обмена веществ и повышению жизненного тонуса. Особенно важно их употребление в осенне-зимний период, когда организм подвержен различным вирусам и инфекциям.

  • Цитрусовые содержат высокую концентрацию витамина C
  • Употребление до двух штук в день способствует укреплению иммунитета
  • Витамины помогают ускорить процесс выздоровления при простудах

Таким образом, добавляя цитрусовые в свой рацион, можно не только улучшить общее состояние здоровья, но и повысить свою устойчивость к заболеваниям. Регулярное употребление этих фруктов особенно актуально в холодное время года, когда риск подхватить грипп или простуду увеличивается.

Последние новости

В Набережных Челнах открылся новый подростковый клуб

Клуб стал местом для общения и развития молодежи города.

В Татарстане пройдет выставка, посвященная символике семьи

Экспозицию можно посетить до 1 марта 2025 года. В Казани начала работу выставка «Люблю сердечно, дарю навечно», посвященная роли полотенца в истории русской семьи.

В Молодёжном Центре Альметьевска в рамках Рождественских чтений состоялся конкурс патриотической песни

  12 декабря 2024 года, в рамках XIII региональных Рождественских чтений в Альметьевской епархии и в рамках XXXIII Международных Рождественских образовательных чтений «80-летие Великой Победы:

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Черногорске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *