16.03.2024

Укрепляет иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани.

Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани.

Дефицит витамина ухудшает состояние костной ткани и может привести у детей к рахиту, деформации костей, замедлению роста, у взрослых - к кариесу, размягчению костей, остеопорозу, у взрослых возрастает риск развития рака молочной железы, толстой кишки, предстательной железы, болезни сердца, депрессии, увеличение веса и другие заболеваниями. Полезное действие витамина D не ограничивается здоровьем опорно-двигательного аппарата. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, вероятности развития рассеянного склероза, тяжёлого течения инфекционных заболеваний.

Откуда в организме берётся витамин D? Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но многим этого недостаточно, поэтому еще один источник витамина Д- это пища.

ТОП-5 продуктов, которые максимально богаты витамином D.
1) дикий лосось. Речь идет именно о диком, так как фермерская рыба в несколько раз менее насыщена витаминным зарядом.
2) рыбий жир. Сейчас его выпускают в капсульной форме, а не жидкой, что упрощает прием.
3) сельдь. Она значительно дешевле лосося и почти также богата витамином D.
4) рыбные консервы. Сардина, тунец и другие жирные виды подойдут как отдельный продукт или в составе блюд.
5) продукты, обогащенные витамином D. Есть и другие пищевые источники. Однако врачи и эксперты по питанию предупреждают, что избыток витамина D вреден, поэтому лучше выяснить свой уровень его содержания и придерживаться рекомендаций врача.

Источник – Роспотребнадзор РТ.

Последние новости

В селе Ижёвка Менделеевского района будет построен фельдшерско-акушерский пункт по модульной технологии

В рамках национального проекта «Здравоохранение» в селе Ижёвка по улице Юбилейная появится ФАП.

В Татарстане с начала сезона 14 человек пострадали от укусов клещей

В Роспотребнадзоре РТ напомнили о мерах профилактики клещевых инфекций. Вместе с потеплением в Татарстане активизировались клещи, они уже укусили 14 жителей республики.

Депутаты ГорСовета обсудили медицинскую помощь беременным

Состоялось заседание комиссии Городского Совета по вопросам охраны здоровья граждан и социальной защиты с выездом в Перинатальный центр КДМЦ.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *