Роспотребнадзор рассказал, как правильно питаться детям-школьникам

Фото: архив // НТР 24 Дети и подростки школьного возраста для сохранения здоровья должны соблюдать определенные правила приема пищи.

Следить за этим должны родители учеников, которым специалисты Роспотребнадзора дали ряд рекомендаций.

Самое главное правило – приемы пищи у школьников должны быть регулярными, а еда разнообразной.

Кроме того, что продукты, которыми родители кормят своих детей, должны быть свежими. Блюда намного полезнее варить или запекать. А вот от жаренного школьников желательно максимально ограничить.

Еще один важный совет: прием пищи детей и подростков разумнее всего разделить как минимум на пять этапов – это завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Следуя этому правилу, растущий организм выработает полноценное осваивание пищи, что избавит детей и подростков от желудочно-кишечных заболеваний.

Что касается калорийности блюд, то энергетическая ценность рациона для школьников от 7 до 11 лет должна составлять 2300 калорий в день, для подростков от 11 до 14 лет – 2500 калорий, а для учащихся в возрасте от 14 до18 лет – до 3000 калорий в сутки. Важно, чтобы в питании присутствовали молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи и растительные масла.

Если соблюдать все вышеперечисленные правила, то родители легко вырастят своего ребенка физически крепким и психически здоровым, убеждены в Роспотребнадзоре.

Сергей Толмацкий

Источник

Предложить новость