Маммолог Федосейкин назвал пять полезных привычек для профилактики рака груди

Они уменьшают риск онкологии

Рак груди занимает первое место среди всех онкологий у женщин. Причины могут быть разными, но есть способы минимизировать риски, которые необходимо возвести в привычку. Их перечислил маммолог Виктор Федосейкин.

Первое – необходимо регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками. 120 минут физкультуры в неделю уменьшают риск онкологии на 5%.

Второе – необходимо включить в рацион омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в морской рыбе. Врач отметил, что россияне в целом недоедают рыбу по разным причинам – кто-то просто не любит, кто-то не умеет правильно ее готовить. Однако ради здоровья стоит пересмотреть свои взгляды на этот продукт.

Третье – необходимо отказаться от алкоголя, который является безусловным канцерогеном и может спровоцировать любой вид рака. Безопасных доз нет, уверен врач.

Четвертое – замените заправку для салатов оливковым маслом. Это значительно оздоровит

организм, так как оливковое масло является основным элементом средиземноморской кухни. А она считается самой полезной.

Пятое – ежемесячные самообследования. Необходимо осматривать и ощупывать молочные железы на предмет аномалий. Изменение цвета, состояния кожи, формы, размера – все это повод для похода к врачу, даже если ничего не болит, сообщает Life .

Подписывайтесь на наши сообщества в  ВКонтакте , Telegram , Одноклассники .

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа