Как восстановить режим сна после новогодних каникул?
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Последние новости
ТОП-5 самых частых поломок серводвигателей
Какие неисправности встречаются чаще всего и почему именно они становятся головной болью владельцев оборудования
Как продлить жизнь блоку питания: 5 простых советов
Блок питания живёт дольше, если соблюдать элементарные правила. Проверенные методы от мастеров и инженеров — без магии и сложностей.
На детский турнир по теннису в Лениногорск приехали 48 теннисистов из 15 городов России
В Лениногорске прошёл детский турнир по теннису памяти Сергея Кандаурова Этот турнир проходит в Теннис-холле Лениногорска уже третий год подряд.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Чехове