Диетолог посоветовала жирные продукты для снижения веса

Миф о том, что при похудении нужно отказаться от всего жирного, развеяла диетолог Мария Капралова. Специалист посоветовала желающим снизить вес три жирных продукта. Какие именно – об этом она рассказала «Газете.Ru».

Первый продукт – авокадо , который, по словам эксперта, является одним из самых мощных антиоксидантов, выводит из организма токсины, а также снижает уровень холестерина в крови. А еще этот фрукт помогает организму бороться с раковыми клетками, рассказала Капралова.

Помогут похудеть и растительные масла прямого отжима - миндальное, льняное, кунжутное, горчичное, подсолнечное, масло черного тмина и грецкого ореха.

«Правильные жиры дают организму чувство длительного насыщения, поддерживают здоровье всех органов и тканей, делают сосуды эластичными, улучшают кожу и качество волос, повышают иммунитет, налаживают работу всего ЖКТ, улучшают память и укрепляют иммунитет», - цитирует эксперта издание.

Диетолог советует добавлять эти масла в салаты, каши и смузи или просто выпивать по столовой ложке каждый день.

И, наконец, орехи - фундук, грецкие, фисташки, пекан и арахис.

«Они хорошо насыщают, что помогает контролировать аппетит, и улучшают пищеварение. Также орехи предотвращают развитие диабета и инсулинорезистентности и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера», - поделилась врач.