Эксперт КФУ рассказала, как переключиться с праздничного режима на рабочий
В первую очередь, необходимо пить больше чистой воды и ложиться пораньше спать.
В первую очередь, необходимо пить больше чистой воды и ложиться пораньше спать.
Врач-сомнолог университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова рассказала, как легко просыпаться после длительных новогодних каникул и быстро переключиться с праздничного режима на рабочий.
По словам эксперта КФУ, в праздничные дни нарушение сна неизбежно этому способствуют развлечения и обильные застолья. В этой связи человеку необходимо больше пить чистой воды и употреблять много овощей. Это, в свою очередь, поможет снизить пищевую нагрузку, а это поспособствует улучшению качества сна.
Кроме того, врач-сомнолог рекомендует увеличить длительность прогулок на свежем воздухе, что особенно важно в солнечные дни. Также важно пораньше ложиться спать и раньше вставать.
«Легкое пробуждение – дело правильного режима, установок и настроя. Поэтому необходимо приучаться уходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время», – отметила Лилия Шагиахметова.
Сомнолог уверяет, что если придерживаться этих несложных рекомендаций, что постепенно организм войдет в привычный режим и просыпаться будет легче. Кроме того, отсутствие спешки по утрам также будет благотворно влиять на настроение.
Фото: pixabay.com
https://tnv.ru
Последние новости
На детский турнир по теннису в Лениногорск приехали 48 теннисистов из 15 городов России
В Лениногорске прошёл детский турнир по теннису памяти Сергея Кандаурова Этот турнир проходит в Теннис-холле Лениногорска уже третий год подряд.
В Лениногорске прошёл фестиваль беременных и розыгрыш детской коляски
во Дворце бракосочетаний г.Лениногорска, в преддверии Всероссийского Дня беременных, который отмечается 7 апреля, состоялся Фестиваль беременных – «Мы ждем Аиста».
В Лениногорске школьники убрались на территории памятника герою гражданской войны
Юнармейцы, волонтеры и участники «Движения первых» школы № 4» вместе с активистами-ветеранами одними из первых вышли на субботние в Лениногорске и очистили от зимнего мусора площадку у памятника комиссара,
На улицах Лениногорска начался ямочный ремонт
Как обычно по весне открывшиеся от льда дороги в в нелучшем состоянии. в частности аварийные ямы появились на улице Степная.