Убеги от хандры: осенние виды спорта от кафедры ФКиС

Осень – прекрасная пора для спорта, уже не жарко, но и не холодно, как зимой. Кафедра физической культуры и спорта Казанского кооперативного института РУК предлагает несколько видов физической активности, которые помогут поддержать физическую форму и гарантированно поднимут настроение.

Всем известно, что с наступлением осени риск появления депрессии и сезонной хандры увеличивается, просыпаться становится тяжелее, на учебе и работе устаешь вдвое быстрее, а настроение ухудшается. Именно систематические занятия спортом вернут вам жизненные силы и тонус, повысят настроение и снизят уровень стресса за счет выработки во время занятий гормонов счастья – эндорфинов.

Например, с помощью простого бега можно легко и быстро насытить организм кислородом, улучшить работоспособность мозга, зарядится настроением на весь день, повысить выносливость и выработать силу воли. Также благодаря бегу можно сбросить лишние килограммы. Ранним утром, пока город спит, выходите на утреннюю пробежку в парке! Главное, не забудьте телефон и наушники, а в телефон, например, закачайте стихи или аудиокнигу. Не важно, как долго продлится пробежка, чувство «проветренной» головы вам обеспечено!

А благодаря прогулке на велосипеде вы заставите сердце биться быстрее, подтянете мышцы всего тела, укрепите зрение и иммунитет. Сейчас велосипеды в Казани вполне доступно сдаются в аренду, а центр города оборудован удобными велодорожками. Можно отправиться с друзьями на велопрогулку по окрестностям, на время превратившись в туристов.

Самый простой и доступный вид физической активности это пешие прогулки на свежем воздухе. При прогулке снижается риск сахарного диабета, ходьба благоприятно влияет на кости и позвоночник и даже замедляет процесс старения! Гулять можно и нужно в любое время года – главное подобрать соответствующую экипировку.

Осень – время получать максимум положительных эмоций от состояния своего тела, здоровья, общего тонуса организма и вообще от жизни. Это время года вовсе не повод для плохого настроения и депрессий, осень – время гармонии духа с телом и повод начать работать над собой, уверены специалисты кафедры ФКиС ККИ.