Психолог рассказала о вреде утренних пятиминутных «досыпаний»
По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Анжелики Полиной, не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения,
В молодости, в период перестройки биологических ритмов и изменения привычного распорядка дня, многие приобретают привычку пробуждаться, не торопясь. Часто люди убеждены, что вставать, не спеша — полезно. Но врачи утверждают: «досыпы» по 5–10 минут приносят больше вреда, чем пользы, поделилась психолог с представителями NEWS.ru .
Реально выспаться за такое время невозможно, при этом мозг, получив установку на дополнительный сон, дезориентируется: в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна. Это вызывает усталость и сонливость после подъема, объяснила Полина.
Психолог рекомендует ставить будильник на время, в которое необходимо пробудиться, и подниматься по первому его сигналу. Также Полина советует установить минимально необходимую именно вам продолжительность сна, которая у разных людей варьируется. В среднем она составляет 6–8 часов.
Последние новости
Елабужан приглашают на концерт "Птица певчая"
31 марта в 18.00 в Центре культурного развития состоится концерт "Птица певчая".
Воспитанники детского сада «Батыр» собрали гумгруз для военнослужащих
В Набережных Челнах воспитанники детского сада №111 «Батыр» вместе с родителями и сотрудниками учреждения приняли участие в акции по сбору гуманитарной помощи для бойцов,
Ранний редис и зелень - секреты от эксперта для жителей Агрыза
Как отмечает Гузель Хусаинова, начинать посев можно, как только сойдет снег и установится стабильная температура около нуля градусов В преддверии дачного сезона многие садоводы-любители мечтают о свежих овощах и зелен
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению